| 胡萝卜腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 395克 | 胡萝卜腊肠焖饭热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡，相当于跆拳道141分钟消耗的热量...600 | |||||
胡萝卜腊肠焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、腊肠（适量）、大米（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、蒸鱼鼓油（适量）、胡椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/8. 大米洗干净，正常水量，放入电饭煲
2/8. 胡萝卜腊肠切成丁
3/8. 锅里放一点油放入腊肠炒出油
4/8. 加入胡萝卜丁，放盐、胡椒、生抽、蒸鱼鼓油炒匀
5/8. 打开电饭锅，米饭蒸到半熟时把菜放入
6/8. 等待米饭蒸好
7/8. 米饭跳到保温之后加入葱、香油拌匀
8/8. 可以放在保温档多闷一会，运气好会出现喷香锅巴
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、利尿等功效；可与比目鱼、草鱼、西瓜搭配；与猕猴桃、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、帮助消化等功效；可与紫米、黑米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜腊肠焖饭热量1410 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物101.8 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克