| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于玩电脑259分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、火腿肠（适量）、芹菜（适量）、虾米（适量）、玉米粒（适量）、其他料理可酌情添加（适量）
1/5. 第一步就是炒饭，这个我就不说了吧，跟平常一样就行，不过米饭最好干一点，我家没有冷饭，就现做了点，效果不是特别理想。
2/5. 打蛋，加点盐，一点点就够了，因为米饭就是咸的。放一点点料酒，这样鸡蛋会嫩一点。
3/5. 准备个平底锅，火不能太大，不然鸡蛋下去就焦了，先大火热锅，转中火，倒鸡蛋，摊成一个圆。我的锅太大，本来挺圆，后来跑偏了，哈哈
4/5. 半凝固状态放米饭，注意掌握火候喔。然后对折。
5/5. 出锅，可以放点番茄酱喔
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与茼蒿、丝瓜、干辣椒搭配；与甲鱼 、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克