| 沙拉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 沙拉土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于读书173分钟消耗的热量...78 | |||||
沙拉土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、沙拉酱（依据口味）、黄瓜丁（适量）、火腿丁（适量）、胡萝卜丁（适量）
1/5. 土豆放锅里蒸熟，一根筷子能轻松插过就差不多了。[家里有些地瓜，一起蒸了，节约嘛]
2/5. 放入碗中捣碎
3/5. 放入沙拉酱，我比较爱吃沙拉酱，就多放了一些
4/5. 放入切好的各种丁丁继续搅拌。
5/5. 装盘，就ok啦~美味的沙拉土豆你就好了。[我在搅拌的过程中觉得有些干还加了些牛奶，不过加太多会容易稀哦]
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、抗衰老等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克