| 简单却美味的蛋炒饭哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 简单却美味的蛋炒饭哦热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于听音乐388分钟消耗的热量...60 | |||||
简单却美味的蛋炒饭哦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（随意(只要你能吃完)）、鸡蛋（两个）、香肠（两根）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/7. 将米淘洗好放入电饭煲，开始煮。(也可以用之前蒸煮好的隔夜饭)
2/7. 取出两个鸡蛋，加一点盐，搅拌好。
3/7. 把两根香肠切成小块。
4/7. 往锅里倒油，先烤鸡蛋，等鸡蛋差不多熟了就加入香肠一起翻炒。
5/7. 加入煮好的米饭，加盐炒啊炒。
6/7. 在快好的时候加一点酱油(最好是厨邦酱油，那样颜色会深一些)，翻炒均匀。
7/7. 最后装饭走起。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、养血发胎等功效；可与百合、圆生菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单却美味的蛋炒饭哦热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克