最爱意大利面的热量和减肥功效

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最爱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	912克	最爱意大利面热量/卡路里515千卡
热量515千卡，相当于修筑围墙86分钟消耗的热量...360

最爱意大利面的做法共4个步骤

意大利面（女生要少吃面多吃菜喔）、番茄（一个）、鸡蛋（一个）、洋葱（半个）、土豆（一个）、橄榄油（适量）、盐（适量）、意大利酱（适量）

1/4. 锅加水烧开，多些水。放入切好的土豆丁丁，让它咕噜一会。这个时候可以选择把意大利面放进去一起煮，这样就不用再煮一次意面了，而且这样更入味喔。放入番茄丁丁或者胡萝卜丁丁都很好。

2/4. 在另一个锅中炒鸡蛋或者用料酒腌过的牛肉块，或者买来的肉馅。如果是肉的话，可以先切半个洋葱爆香，味道很好。鸡蛋随意。

3/4. 鸡蛋或者肉类炒好后倒入蔬菜丁丁和意面的锅里，最好锅中的油也一起倒入。继续煮，不要把汤汁煮干喔。

4/4. 等到里面的汤汁收到你喜欢的程度时，加入意大利酱和酱油，其实不加酱油也很好吃。再加入盐调味。就可以出锅啦～

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、预防高血压等功效；可与西葫芦、芥蓝、芹菜搭配；与鱼干、皮皮虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、北极虾、银鱼搭配；与鹅、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、治疗高血压等功效；可与玉米、猪肉、羊肉搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、健脾等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；