| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 简单寿司热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于郑多燕42分钟消耗的热量...360 | |||||
简单寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海苔（两张）、火腿肠（一根）、黄瓜（一根）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、寿司醋（适量）、香油（适量）
1/6. 等我拌完米饭才想起来拍照T^T 米饭要是温热的，不烫手的温度就刚好，加寿司醋 盐 香油 适量，没有寿司醋苹果醋也是可以替代的，毕竟寿司醋不大好买。搅拌均匀，用手多抓几下，米饭会起粘性。
2/6. 卷帘铺上海苔，海苔的纹理和卷帘的纹理是一个方向的，海苔粗糙的一面朝里。
3/6. 铺上米饭放上火腿肠和黄瓜和沙拉酱。
4/6. 加上肉松。
5/6. 卷～卷～卷～第一下卷，把材料包起来然后把卷帘一点接着卷，往前推稍稍用点力但是不能太大力不然容易挤破。
6/6. 切开就好。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、解热毒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、健脑安神等功效；可与醋、虾米、鱿鱼搭配；与卷心菜、彩椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单寿司热量251 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质44.2 克
- 碳水化合物68.9 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克