| 青菜年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 491克 | 青菜年糕热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于午睡564分钟消耗的热量...48 | |||||
青菜年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（1棵）、年糕（2条）、猪油（1匙）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 准备好材料，1棵青菜2条年糕。
2/6. 年糕切薄片。
3/6. 青菜切成细末。
4/6. 汤锅内放入适量水，烧开后放入年糕大火煮开。
5/6. 年糕煮开后继续煮3分钟左右，加入切好的青菜碎、盐、鸡精，再烧2分钟左右，青菜碎末煮到变色了就差不多了。
6/6. 猪油直接放在碗中，盛入年糕汤，搅拌均匀，一碗香气扑鼻的就OK了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、舒筋活血等功效；
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营养信息
- 青菜年糕热量451 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠129.9 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾259 毫克