| 纳豆秋葵サラダ热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 365克 | 纳豆秋葵サラダ热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于儿童足球48分钟消耗的热量...420 | |||||
纳豆秋葵サラダ的做法共1个步骤
食材主料/辅料
纳豆（适量）、秋葵（适量）、海苔碎（适量）、鰹鱼碎（适量）、酱油（适量）
1/1. 秋葵用水煮一下，切成小片儿，和所有的材料混在一起，放点酱油就OK了。实在是太简单了。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、软化血管、延缓衰老等功效；可与红枣、胡萝卜、香菜搭配；与猪蹄、排骨、核桃相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、帮助消化、保护肝脏等功效；
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营养信息
- 纳豆秋葵サラダ热量334 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质19.72 克
- 碳水化合物21.39 克
- 钠15 毫克
- 钙298 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1032 毫克