| 美容养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 534克 | 美容养颜粥热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于壁排球67分钟消耗的热量...420 | |||||
美容养颜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、紫薯（适量）、山药（适量）、红糖（适量）
1/1. 银耳泡一晚（为了熬制时更粘稠省火） 紫薯不去皮切块
先下不去皮的山药 捞出 山药去皮切小段
剩下的水再下银耳粘稠后
放紫薯 放枸杞 放红糖 熬制20分钟
最后放山药，出锅！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肺、提神等功效；可与枸杞子、苹果、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、润肺等功效；可与决明子、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、瘦身等功效；可与米面、排骨、莲子搭配；与香蕉、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、固肾益精、益精等功效；可与白果、羊肚、红枣搭配；与鹿肉、香蕉、藻类相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美容养颜粥热量468 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质28.14 克
- 碳水化合物161.1 克
- 钠352.8 毫克
- 钙112 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾2235 毫克