| 清蒸金枪鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 117克 | 清蒸金枪鱼热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于采花74分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸金枪鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（一条）、姜（看着办）、葱（看着办）、红辣椒（看着办）
1/2. 买回来的金枪鱼洗干净，身上划两刀，全身抹适量的盐和鸡精粉，放置盘中。姜切丝，辣椒切碎块，全放鱼身上。淋适量酱油（多点也无所谓，可以沾着吃），淋少量花生油。
2/2. 锅里水煮开，处理好的鱼连同盘子放入?﹏?，开始隔水蒸熟。（不确定鱼熟不熟，可以用筷子戳鱼身厚的地方，筷子一戳就透的就熟了⊙▽⊙戳到鱼骨戳不下去可以换个地方戳）确定鱼熟了，在鱼身上撒适量葱花。盖上闷一下下，关火起锅。完成~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除风湿、美容减肥、预防贫血等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸金枪鱼热量222 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克