| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 116克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于深蹲42分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（2个）、白土司（2枚）、丘比蛋黄酱 マユネーズ（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 鸡蛋煮10分钟（其实两个就够了）
2/6. 准备好材料
3/6. 拿叉子压碎鸡蛋是为了鸡蛋会保留小颗粒～口感会好一些（≧≦）（我个蠢货鸡蛋多放了1个）
4/6. 盐 黑胡椒 蛋黄酱放入已碾碎的鸡蛋里拌匀～～噔噔噔～～
5/6. 平铺在面包上～～盖上一块面包切去边缘～四角斜切就成了～（对不住，眼看要做好了有点兴奋这个步骤的照片忘拍了-_-b蠢货）
6/6. 算是做了(^_^)可是～～鸡蛋放多了的缘故三明治变胖纸了～哈哈哈哈！
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、消毒等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、和胃、祛腥提味等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋三明治热量169 千卡
- 脂肪14.62 克
- 蛋白质18.95 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠11291 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾274 毫克