| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 清炒西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于雪地摩托26分钟消耗的热量...210 | |||||
清炒西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（适量）
1/1. 将水中加入少许食盐和油，将水煮沸 将切好的西兰花放在沸水中淖—淖，待西兰花颜色翠绿时捞出 2、在锅中倒入油 将切好的蒜蓉放入锅中炒至出蒜香味 倒入切好的胡萝卜,炒至胡萝卜变软，倒入刚焯过的西兰花一起翻炒 最后加入适量食盐 味精即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、减肥等功效；可与西红柿、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、增强免疫力等功效；可与西瓜、菠菜、香菇搭配；与红枣、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克