| 牛奶燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 183克 | 牛奶燕麦片热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于空中蹬腿运动106分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶燕麦片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一盒（250毫升 ））、燕麦（四勺）
1/2. 先把四勺燕麦放入碗中，倒1/3的牛奶，放入微波炉里:高火，3分钟左右
2/2. 拿出，把剩下的牛奶全部倒入碗里，搅拌，OK ，完成
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与红糖、金针菇、红枣相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、缓解压力、通便等功效；可与牛奶、虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦片热量319 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物69.669999 克
- 钠39.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾538 毫克