| 烙鸡蛋小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小白菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 319克 | 烙鸡蛋小白菜热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于裸潜20分钟消耗的热量...420 | |||||
烙鸡蛋小白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、小白菜（250克）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/4. 把小白菜切碎
2/4. 打入鸡蛋，放入盐，鸡精之后充分搅拌菜与鸡蛋结合。
3/4. 放入适量的油开始摊两面
4/4. 摊成饼，之后用木铲切成块（不要切的太碎，太小）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、解热烦等功效；可与明虾、茼蒿、丝瓜搭配；与牛奶、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润泽皮肤、抗癌等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烙鸡蛋小白菜热量142 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物4.79 克
- 钠312 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾538 毫克