| 咖喱瑞典肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 咖喱瑞典肉丸热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于铺瓷砖61分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱瑞典肉丸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瑞典肉丸（依量）、西兰花（半斤）、土豆（1个）、玉米粒（少量）、豌豆粒（少量）、咖喱（适量）
1/4. 宜家超市买的瑞典肉丸提前上锅蒸熟，没有硬芯。西兰花洗净焯好。
2/4. 土豆切厚片蒸熟，碾成泥，一半放盐与熟玉米粒和豌豆粒拌匀，。成团摆盘。
3/4. 炒锅放少量水放咖喱块熬稠，剩余土豆泥放入咖喱中。待汤汁收的差不多了就可以出锅浇在肉丸和西兰花上。
4/4. 完成了。咖喱瑞典肉丸~
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抗衰老等功效；可与芥末、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、降糖降脂等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱瑞典肉丸热量276 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克