| 青菜面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青菜 | 克 | 60千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 671克 | 青菜面疙瘩热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于板球210分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜面疙瘩的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（若干）、青菜（400克）、盐（少许）、食用油（少许）
1/7. 面粉揉好，青菜洗净，如上面粉是两个人的量。
2/7. 先把青菜炒熟，放少许盐，拿碗乘好。
3/7. 不用洗锅，直接装好水大火烧开转小火。
4/7. 烧水的时候我们就可以来切面粉了，切的细细一条，待水开后下锅，可以一边切一边放，以防粘在一起，沾板和刀上涂抹面粉也是这个意思
5/7. 切好的面粉下锅后开大火，把青菜倒下去，加盐，放点油，重口味的亲们也可以放老抽和辣椒粉
6/7. 最后一步，拿三勺面粉和点水捣匀后倒入锅里，可以让汤汁浓稠一点，也更香，大火烧开后就可以出锅咯！
7/7. 最后我们来看看成品吧！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜面疙瘩热量1052 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠85.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克