妈妈做的家常菜的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、延缓衰老、预防便秘等功效；可与荸荠、草鱼、豇豆搭配；与田螺、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、预防佝偻病等功效；可与草鱼、花菜、木瓜搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；

笋尖的热量19千卡（每100克）；具有消食、和中润肠、利隔爽胃等功效；可与鲍鱼、木耳、海参搭配；与糖浆、豆腐、猪小排相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有止血除烦、清热利尿、清利湿热等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消热解毒、治疗高血压等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；