| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 282克 | 意大利面热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于冰上掷石游戏75分钟消耗的热量...240 | |||||
意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一小嘬）、蔬菜丁（自己定）、火腿肠（可有可无）、意大利酱（没有可以用番茄酱代替）、辣酱（根据自己口味）
1/6. 先将意大利面穿入切好的火腿肠中。如果没有火腿肠可以省去这步！火腿肠不要太长，面要多煮一会，时间为10-15分。煮好后过凉水备用！
2/6. 肉馅、洋葱、芹菜、火腿（胡萝卜、土豆等根据自己喜好）切丁。上油锅，把食材炒熟加入意大利面酱（没有的可以用番茄酱代替）
3/6. 加入少许水，中火煮开，大火收汁至浓稠！中间可以放一勺韩国辣酱，味道更加！
4/6. 最后将意大利面倒入炒好的酱汁中搅拌均匀即可食用。（也可以家中有两个火灶，一个煮面，一个炒酱，面煮好后直接捞至酱锅中，可以省去过凉水那一步，过凉水是为了不粘连）
5/6. 成品图，很简单，十五分钟搞定！
6/6. 这个是隔几天后没有穿火腿的简便版！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、解热毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 意大利面热量301 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质15.54 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克