| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于绘画158分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）
1/6. 大米洗净泡半个小时。
2/6. 南瓜去皮切片。
3/6. 锅中放入大米和适量清水。
4/6. 大火烧开转中小火煮10分钟。
5/6. 放入南瓜，中间不时搅拌。
6/6. 煮至南瓜熟透粥浓稠即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、燕麦、糙米搭配；与梭子蟹、皮皮虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与绿豆、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克