| 橙汁玉米木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 784克 | 橙汁玉米木瓜热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于刮胡子145分钟消耗的热量...120 | |||||
橙汁玉米木瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（500克）、橙味果珍（适量）、海苔（少许）、番茄（少许）、白糖（适量）、奶酪片（少许）
1/7. 准备好原料。
2/7. 木瓜去皮对半切开。
3/7. 勺子将籽挖空。
4/7. 横竖切成均匀小块，千万不要切透，切至三分之二即可。
5/7. 找个菜梗修成玉米叶装饰。
6/7. 撒上果珍和白糖上锅蒸5分钟即可。
7/7. 最后用奶酪片海苔做成眼睛、番茄做成嘴巴放在合适位置。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、通乳等功效；可与牛奶、猪肉、带鱼搭配；与北极虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、抗衰老等功效；可与鲫鱼、西葫芦、茭白搭配；与冰棍、地瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁玉米木瓜热量290 千卡
- 脂肪5.26 克
- 蛋白质30.77 克
- 碳水化合物65.22 克
- 钠13 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾345 毫克