| 燕麦玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 252克 | 燕麦玉米粥热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于听音乐992分钟消耗的热量...60 | |||||
燕麦玉米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、玉米碴（适量）、大米（适量）
1/6. 原料：燕麦、玉米碴、大米各适量
2/6. 原料挑拣一下，洗净
3/6. 倒入电饭煲中
4/6. 加入适量的水
5/6. 选取1小时粥/汤键，开始煮粥
6/6. 1小时后，粥煮好了，粘稠而又健康
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、促进伤口愈合、防止贫血等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、除烦渴等功效；可与绿豆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦玉米粥热量992 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物147.35 克
- 钠10 毫克
- 钙1557 毫克
- 铁98.75 毫克
- 钾805 毫克