| 海鲜蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 243克 | 海鲜蛋包饭热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于壁球15分钟消耗的热量...720 | |||||
海鲜蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、鸡蛋（1-2个）、隔夜饭（适量）、豌豆（适量）、玉米粒（适量）、香肠（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）、料酒（适量）
1/5. 虾仁去皮去线，剪成粒状，加料酒、盐、胡椒粉搅拌，腌制15分钟；洋葱、香肠切丁；豌豆粒，玉米粒煮熟
2/5. 平底锅中放油，放虾仁丁炒熟，盛出
3/5. 平底锅放油略热后放洋葱，翻炒片刻后加入香肠粒，炒片刻，加玉米粒，炒片刻，加隔夜饭和虾仁粒，翻炒片刻加番茄酱和盐少许，盛出
4/5. 锅中放油略热后推蛋皮，随后加入炒饭，包好
5/5. 成品
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、缓解神经衰弱、帮助消化等功效；可与圆白菜、油菜、上海青搭配；与西瓜、西红柿、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与银鱼、黄豆、生菜搭配；与柿子、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜蛋包饭热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克