| 金枪鱼玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 484克 | 金枪鱼玉米沙拉热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于烤面包82分钟消耗的热量...240 | |||||
金枪鱼玉米沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（自定）、玉米粒（自定）、紫包菜（自定）、黄瓜（自定）、沙拉酱（自定）
1/7. 紫包菜切丝（我刀功不行，建议切细丝点）
2/7. 焯水，快速捞起！
3/7. 黄瓜切细丁
4/7. 我准备的是甜玉米粒罐头，一般超市都有。
5/7. 没找到我要的那种金枪鱼罐头，就用这个代替了。要那种没有加沙拉酱的比较好吃。
6/7. 完成！不喜欢沙拉酱的可以加柠檬汁之类的清爽口感的调味。
7/7. 很好吃哦！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、护肝脏等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、保护肝脏、防癌等功效；可与洋葱、花菜、芥蓝搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、解毒消肿等功效；可与墨鱼、绿豆芽、苹果搭配；与菠菜、马齿苋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼玉米沙拉热量330 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质30.49 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克