| 青菜板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 579克 | 青菜板栗热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于擦地207分钟消耗的热量...228 | |||||
青菜板栗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、板栗（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 青菜洗净，切短。
2/6. 板栗事先煮熟，去壳。
3/6. 起油锅，先炒青菜。
4/6. 放入板栗，一起炒。
5/6. 加点盐，继续炒。
6/6. 最后，加点水，炒熟。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治便秘、大便秘结、明目健脑等功效；可与红枣、鸡胸肉、大白菜搭配；与牛肉酱、羊骨、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜板栗热量787 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物48.7 克
- 钠87.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾620 毫克