| 西红柿青椒炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 250克 | 西红柿青椒炒包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于排舞12分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿青椒炒包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（250克）、青椒（2个）、西红柿（1个）、盐（适量）、色拉油（适量）
1/7. 把包菜洗净撕小片。
2/7. 西红柿洗净切片待用。
3/7. 姜切丝、葱切丁、蒜切片、青椒切块待用。
4/7. 锅置火上加入色拉油。7成热时放入姜丝、葱花、蒜片炸香。
5/7. 然后倒入包菜翻炒均匀。
6/7. 包菜变色软榻后，放入西红柿翻匀。并加入适量的盐。
7/7. 包菜9成熟时放入青椒翻匀。炒至包菜全熟即可出锅装盘。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与西红柿、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿青椒炒包菜热量55 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克