| 简单煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 简单煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于蹦床187分钟消耗的热量...210 | |||||
简单煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（根据用餐人数多少随机）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、广式香肠或叉烧肉（适量）、红烧肉（适量）、上海青（适量）
1/3. 首先蒸米饭，算够家人一顿够吃的量，（我在家用电饭煲，也可以其他锅）锅底摸一层油，然后在放入米饭蒸熟（这是第一遍蒸）
2/3. 蒸的同时准备辅料，我用的蒸熟的广味香肠，做好的红烧肉，洋葱片，油炸土豆块，焯好的上海青～我喜欢拿蚝油炒一下，更入味（依据个人口味也可放腊肉，腊肠，排骨，叉烧肉等）
3/3. 准备好辅料开始蒸第二遍，开锅先放入洋葱片，然后撒点儿盐，鸡精适量，再放入红烧肉铺好，土豆块其次，再铺香肠，放好后开始蒸第二遍，蒸好后，开吃前的分钟放入上海青，放太早会黑掉，这样就是一锅上好的煲仔饭^_^
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、除烦渴等功效；可与紫米、锁阳、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单煲仔饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克