| 海米拌荠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 299克 | 海米拌荠菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于瘦身操11分钟消耗的热量...354 | |||||
海米拌荠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、海米（适量）、香油（适量）、虾油（适量）、红辣椒（适量）、蚝油（适量）
1/6. 荠菜洗净。
2/6. 海米、红辣椒。
3/6. 荠菜洗净后热水焯熟后。
4/6. 入冰水里镇。
5/6. 红椒切丁，海米温水泡发。
6/6. 荠菜切末后加入红椒丁、海米、加入蚝油、虾油、香油拌均即可。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有止血、预防高血压、预防癌症等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 海米拌荠菜热量63 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠21 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克