| 苹果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 378克 | 苹果小米粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于裸潜62分钟消耗的热量...420 | |||||
苹果小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（小半碗）、苹果（一个）、枸杞（5-7粒）、红糖（一小勺）
1/5. 将小米洗干净，在锅中加入水，并放入
2/5. 把苹果切成小块，一并放入锅中，开中火慢慢煮
3/5. 将枸杞拿水泡一会，等锅中的米快熟了，放入枸杞
4/5. 枸杞在锅中煮一会，再加入一小勺的红糖，搅一搅。
5/5. 最后，香喷喷的苹果小米粥就出锅了！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与燕麦、黑豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、宁神等功效；可与鱼肉、绿茶、银耳搭配；与糯米、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果小米粥热量435 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠5.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾403 毫克