| 日式鲜虾饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 368克 | 日式鲜虾饭团热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于堆肥70分钟消耗的热量...300 | |||||
日式鲜虾饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、海苔（适量）、米饭（适量）、酷客壹佰烤肉料（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 虾仁洗净去肠泥。
2/10. 剁成虾蓉。
3/10. 加入【酷客壹佰】烤肉料拌均。
4/10. 腌制10分钟。
5/10. 胡萝卜用磨蓉器磨成蓉，海苔剪碎。
6/10. 将胡萝卜蓉、碎海苔与腌制好的虾蓉混合，加入盐和鸡精拌均。
7/10. 加入米饭。
8/10. 拌均...。
9/10. 整成鹅卵型。（这个依个人心情随意整成任何形状）。
10/10. （请根据自家烤箱脾气调整时间和温度）烤箱提前预热，175度加热风循环功能，8分钟。烤好后在饭团上裹一条海苔即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、卷心菜、黄豆搭配；与杏、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式鲜虾饭团热量349 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克