| 超级好吃的皮蛋瘦肉粥，大人小孩都爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 752克 | 超级好吃的皮蛋瘦肉粥，大人小孩都爱热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡，相当于做作业757分钟消耗的热量...108 | |||||
超级好吃的皮蛋瘦肉粥，大人小孩都爱的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、皮蛋（两到三颗）、猪里脊（适量）、生菜（少许）、葱（少许）、姜（适量）、花生碎（适量）、盐（少许）、白胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/12. 米洗净后浸泡半个小时，利用这段时间准备其它食材
2/12. 纯瘦的里脊肉洗净，切成小块
3/12. 生菜洗净切碎
4/12. 皮蛋切碎，尽量切的块小一些
5/12. 花生碎
6/12. 葱姜切碎备用
7/12. 将米，里脊肉和姜末一起冷水下锅，中火煮
8/12. 大概煮十到十五分钟后，将浮在表面的沫子处理一下
9/12. 煮开锅后，放入切好的皮蛋。稍微煮一会儿后放入盐，胡椒粉，鸡精调味，根据个人口味掌握
10/12. 再次煮开后关火放过生菜，花生碎
11/12. 最后放入葱
12/12. 我只能说一句，真的是太好喝了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有增进食欲、滋补健身、清热消炎等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级好吃的皮蛋瘦肉粥，大人小孩都爱热量1363 千卡
- 脂肪20.3 克
- 蛋白质32.97 克
- 碳水化合物94.26 克
- 钠354 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾1588 毫克