| 饿肚肚的小鸟面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 938克 | 饿肚肚的小鸟面条热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡，相当于有氧运动349分钟消耗的热量...275 | |||||
饿肚肚的小鸟面条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（看肚量，哈哈）、鹌鹑蛋（看肚量，嘎嘎）、虾（看肚量，嘿嘿）、胡萝卜片（薄薄的一大片）、盐（…不要让人家以为你打劫了卖盐的就好）、酱油（适量）
1/5. 面条下锅煮熟，丢两只虾进去顺便煮熟……面条用的是方青卓大婶子代言的万家粮苍玉米面条，视觉上就跟意大利面是的
2/5. 盘子里铺片生菜叶，面条煮熟捞到碗里，放点酱油稍拌一下，根据喜好放香油、蚝油、辣椒油、或者酱都好
3/5. 鹌鹑蛋剥皮，切小口，把胡萝卜切菱形塞进去，眼睛用黑芝麻点缀，要是能把胡萝卜切两小片，或者开个小口，看起来就像小鸟张开嘴巴一样，会更生动…………可惜我刀板不好，好怕切到手指头，怕怕
4/5. 翠花！！！！！来个凉菜！！！
5/5. 请评委……………
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、补阴壮阳、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、豆苗、辣椒搭配；与水芹菜、乌鸡、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饿肚肚的小鸟面条热量1599 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质39.7 克
- 碳水化合物66.8 克
- 钠299.8 毫克
- 钙120 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾488 毫克