| 土豆南瓜紫薯派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 874克 | 土豆南瓜紫薯派热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡，相当于吹喇叭562分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆南瓜紫薯派的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、小金瓜（半个）、山药（半根）、紫薯（2个）、奶或淡奶油（适量）、培根（1片）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、鸡汤味浓汤宝（半块）
1/6. 南瓜 紫薯 山药上锅蒸熟
2/6. 土豆压成泥加入 少许热水化开的浓汤宝 加入煎熟的培根碎黑胡椒，浓汤宝味道很重 不需要再加盐了，再倒入少许牛奶或淡奶油 细腻土豆泥。磨具里面抹油 放入土豆泥压平 到入南瓜泥 南瓜蒸熟压成茸直接用即可，上面撒上紫薯粒. 忘记说了 南瓜含水分比较大加入半根山药泥 可以帮助吸收水份！
3/6. 刨一些奶酪丝在表面
4/6. 用多余的土豆泥装入保鲜袋 挤成长条装饰。
5/6. 表面刷上少许蛋黄 入烤箱200度 上下火15分钟，转上火10分钟 表面上色变脆！
6/6. 稍稍降温 脱模 开动吧！土豆根培根是绝配啊，加入少许洋葱也很美味哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、美容等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、强筋骨、帮助消化等功效；可与韭菜籽、鸭腿、玉米搭配；与荞麦米、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、增强免疫力等功效；可与排骨、芹菜、大米搭配；与仔鸡、圣女果、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
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营养信息
- 土豆南瓜紫薯派热量1125 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质44.86 克
- 碳水化合物47.95 克
- 钠2094.3 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾1053 毫克