| 黑胡椒盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 288克 | 黑胡椒盖饭热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于现代舞16分钟消耗的热量...288 | |||||
黑胡椒盖饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、小葱（适量）、葱小葱（适量）、姜（适量）
1/1. 小葱，姜切莫。油锅热后倒入。炸香，倒入芹菜洋葱丁。翻炒后倒入米饭，炒一会倒入适量酱油，盐，味精，黑胡椒。再继续翻炒。炒均匀后即可关火
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、镇静安神、增强免疫力等功效；可与北极虾 、粳米、豆腐搭配；与醋、甲鱼、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、提神等功效；可与牛肉、苦瓜、排骨搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒盖饭热量75 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物13.24 克
- 钠77.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾300 毫克