| 腊肉炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 280克 | 腊肉炒青菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于有氧运动17分钟消耗的热量...275 | |||||
腊肉炒青菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
自制腊咸肉（适量）、青菜（适量）、生姜（适量）、盐，油，鸡精（适量）
1/2. 咸肉切片丝都可以，切点生姜丝
2/2. 炒锅烧热倒少许油下入咸肉生姜丝先翻炒至咸肉变白后，倒入青菜一起炒几下，少加一点水盖锅盖焖三十秒，然后开盖再继续翻炒一会，加上点盐鸡精即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、镇吐、解药毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉炒青菜热量79 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物20.47 克
- 钠86.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾593 毫克