| 什锦炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 295克 | 什锦炒面热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于挖煤172分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦炒面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面（3份）、黄瓜（3分之一根）、芹菜（2根）、彩椒（半个）、洋葱（半个）、虾（7个）、小墨斗鱼（7个）、鸡胸肉（半块）、鸡蛋（2个）、姜（适量）、香菇（3朵）、盐（适量）、鸡精（适量）、老抽（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）
1/15. 香菇泡水
2/15. 芹菜切小菱形块，条啊，丝儿啊什么的都行
3/15. 黄瓜也切小块
4/15. 切丝
5/15. 切丝
6/15. 切丝
7/15. 煮面。我们是3个人吃，煮了3块儿
8/15. 洗干净，切丝
9/15. 去皮，去虾线，对半分
10/15. 打鸡蛋
11/15. 面煮的别太软，捞出来，到点儿油在面里，别粘一团儿
12/15. 都切好的。该准备炒了。
13/15. 鸡蛋炒好，鸡肉，海鲜也都炒熟，放到一边。姜洋葱爆香，放入芹菜，先炒炒，然后其他的菜都放下去，炒两分钟。放调料，老抽主要是上颜色的。醋多放一些挺好吃的。个人喜好。
14/15. 把面放上，再把没放进去的都放进去，翻一翻。别把面翻碎。再放上切好的蒜末儿，有盖儿的话问一下。（我的锅盖被偷了，各种想念它），准备出锅
15/15. 炒好的。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 什锦炒面热量1035 千卡
- 脂肪0.06 克
- 蛋白质0.16 克
- 碳水化合物86.09 克
- 钠10 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾10 毫克