| 金枪鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 89千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 273克 | 金枪鱼卷热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于变式平板支撑75分钟消耗的热量...420 | |||||
金枪鱼卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（85克）、面包（5片）、洋葱末（30克）、西芹（60克）、迷你酸黄瓜（4个）、蛋黄酱（2大勺）
1/5. 为了方便，我用了罐头金枪鱼，罐装蛋黄酱，酸黄瓜也是罐装的，不影响口感
2/5. 混合所有的配料
3/5. 将2均匀的铺在面包片上
4/5. 小心的把面包片卷起来，切成1.5公分厚的片
5/5. 装盘装饰即可
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、护肝脏等功效；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、益精气、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 金枪鱼卷热量527 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质30.98 克
- 碳水化合物31.16 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克