| 海苔肉松条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 4千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 232克 | 海苔肉松条热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于跳板跳水232分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔肉松条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（150克）、鸡蛋（50克）、肉松（30克）、海苔（2克）、黄油（75克）、细砂糖（10克）、泡打粉（3克）、盐（3克）
1/10. 准备好所用材料，将黄油切成小块，室温软化。
2/10. 将海苔碎与肉松、泡打粉倒入低筋面粉里。把海苔碎、肉松、低筋面粉、泡打粉混合均匀待用。
3/10. 软化后的黄油加入糖和盐，用打蛋器打到体积稍膨大，颜色发白。
4/10. 分三次加入鸡蛋液，搅拌均匀。每一次都要搅拌到鸡蛋和黄油完全混合均匀再加入下一次。
5/10. 倒入准备好的面粉混合物。
6/10. 揉成光滑的面团。
7/10. 放在案板上，擀成长方形面片。
8/10. 用锋利的刀切成条状。
9/10. 把切好的小条排入烤盘，即可放入预热到170度的烤箱烤焙。中上层烤15分钟左右。
10/10. 烤至微金黄色即可！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与干贝、北极虾、桂圆肉搭配；与柿子、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补虚、解热毒等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 海苔肉松条热量696 千卡
- 脂肪24.71 克
- 蛋白质73.36 克
- 碳水化合物161.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克