| 木须柿子盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 583克 | 木须柿子盖饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于小轮自行车51分钟消耗的热量...510 | |||||
木须柿子盖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、西红柿（2个）、鸡蛋（1个）、葱花（少许）、白糖（适量）、鸡精（适量）、食盐（适量）、玉米油（适量）
1/7. 西红柿洗干净后切成小块
2/7. 葱花适量备用
3/7. 鸡蛋打散备用
4/7. 锅中放入少量的玉米油，油热后先炒鸡蛋
5/7. 蛋炒好后，锅里仍有少许油，继续烧，下西红柿和葱花，转中火，翻炒一会。
6/7. 然后加入少量的白糖、鸡精、食盐翻炒一会，喜欢汤汁多点的话，可放入少量的水，稍稍的煮一会，待汤汁收的浓时关火
7/7. 最后，将西红柿鸡蛋浇在刚煮好的米饭上就做好了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、祛雀斑、护肤等功效；可与芹菜、黄鱼、茭白搭配；与皮皮虾、河蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与百合、海虾、玉米搭配；与雪莲果、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须柿子盖饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克