| 我最爱家常菜-家常青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 总量 | 575克 | 我最爱家常菜-家常青鱼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于越野摩托170分钟消耗的热量...240 | |||||
我最爱家常菜-家常青鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青鱼（2条）、青椒（一个）、姜（3片）、大蒜（2瓣）、香葱（适量）、胡椒粉（半勺）、酱油（3勺）、陈醋（3勺）、白糖（半勺）、味精（适量）
1/8. 鱼改刀，切花刀，两面撒盐腌制一个小时
2/8. 姜切丝，蒜切末，葱切花，青椒切块
3/8. 碗内放入3勺生抽，3勺陈醋，葱、姜、蒜、胡椒粉、糖都放入碗内。
4/8. 锅内倒油
5/8. 鱼入油锅
6/8. 两面煎制，火不要太大
7/8. 锅内放入刚调制的酱汁，倒入热水刚刚没过鱼，倒入青椒
8/8. 熬至汁浓稠 。出盘了！！
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中、泻热、益气化湿等功效；可与银耳、韭菜、苹果搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
