| 剥皮鱼西洋菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 630克 | 剥皮鱼西洋菜粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于游泳81分钟消耗的热量...600 | |||||
剥皮鱼西洋菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干剥皮鱼（8条）、大米（1杯）、西洋菜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、椒盐粉（适量）
1/6. 干剥皮鱼泡水洗净。
2/6. 大米一杯淘洗干净。
3/6. 大米和干剥皮鱼均加入电压力锅内胆中，加入3格水，插电，调节在“煮粥”档。
4/6. 西洋菜洗净备用。
5/6. 压好后，等待减压至大气压，打开，继续插电，再加热5分钟，加入西洋菜和适量植物油压熟。
6/6. 最后往锅里加入适量酱油、盐、味精和椒盐粉，搅拌均匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与绿豆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经、利尿、避孕等功效；可与杏仁、罗汉果、无花果搭配；
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营养信息
- 剥皮鱼西洋菜粥热量810 千卡
- 脂肪5.77 克
- 蛋白质11.11 克
- 碳水化合物82.5 克
- 钠103 毫克
- 钙1003 毫克
- 铁49.46 毫克
- 钾687 毫克