| 脆骨和炒饭的结合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脆骨 | 克 | 1447千卡 | 388千卡 | 40克 | 12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 624克 | 脆骨和炒饭的结合热量/卡路里1736千卡 | |||
 热量1736千卡，相当于洗车579分钟消耗的热量...180 | |||||
脆骨和炒饭的结合的做法共7个步骤
食材主料/辅料
脆骨（适量）、米饭（适量）、韩国的辣椒酱（适量）、洋葱（适量）、白糖（适量）
1/7. 脆骨！我没有买到脆骨板。我直接用肋排上的脆骨做的，脆骨两边最好带点 肉肉 吃起来不会太干没有味道。
2/7. 洋葱！把洋葱切成丝就可以了，我切了一个洋葱 因为我做了4人份的！有的人不太喜欢吃洋葱就可以不放，洋葱只是提味用的也好吃 客房可不放。
3/7. 洋葱用油超过了以后 就可以放入脆骨le。把脆骨炒熟了以后，就放入恨过的辣椒酱。
4/7. 韩国的辣椒酱。
5/7. 韩国的辣椒酱！这个辣椒酱甜甜的不是很辣。
6/7. 脆骨炒熟了 就放入6茶匙的韩国辣椒酱（6茶匙做了4人份的不管多少 最后 米饭不能有白色的！）
然后放入两茶匙的白砂糖。
7/7. 最后放入米饭 炒匀 炒热 就行了 不要留有白色。
食材功效信息
脆骨的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津液、养血健骨、补骨等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆骨和炒饭的结合热量1736 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质43 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克