| 鲜奶银耳西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 鲜奶 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 500克 | 鲜奶银耳西米露热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于有氧运动92分钟消耗的热量...275 | |||||
鲜奶银耳西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、鲜奶（400克）、泡发的银耳（30克）、冰糖（适量）、水果（适量）
1/5. 把西米倒入烧沸的清水中，煮10分钟左右，西米中有个小小的白点（接近熟透）
2/5. 西米用筛子捞起，在水龙头下清水下冲凉
3/5. 西米略掉水备用，这时候的西米颜色有点淡淡的紫
4/5. 锅里倒入牛奶、小火、加适量冰糖、加银耳
5/5. 不停用勺子搅锅里，当听不到冰糖哐铛的响声时，说明冰糖已经化了，加入西米，煮沸即可。起锅。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜奶银耳西米露热量423 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克