| 红枣花生银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 351克 | 红枣花生银耳汤热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于足球198分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣花生银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、花生（适量）、银耳（适量）
1/2. 银耳泡一会，洗干净撕成小片。
2/2. 加入花生放水煮。红枣晚一些放！汤煮浓了就好了！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、益智健脑、抗炎等功效；可与牛奶、乌鸡、栗子搭配；与葱、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、治疗高血压、防癌等功效；可与芹菜、南瓜子、苦菊搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、补气等功效；可与鸭蛋、莲子、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣花生银耳汤热量1387 千卡
- 脂肪49.9 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠767.3 毫克
- 钙154 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾2770 毫克