| 腊肉豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 腊肉豆角焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于办公室工作435分钟消耗的热量...90 | |||||
腊肉豆角焖饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、豆角（适量）、腊肉（适量）、香菇（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、老抽（少许）、盐（少许）
1/11. 大米淘洗干净，放入电饭锅中，加1.2倍的水。
2/11. 腊肉切薄片。
3/11. 豆角掰成小段。
4/11. 香菇泡发，切丝备用。
5/11. 葱姜蒜切碎。
6/11. 热油中下入腊肉片煸炒出香味后盛出。
7/11. 底油中下入葱姜蒜末爆香。
8/11. 下入豆角和香菇翻炒。
9/11. 再下入炒好的腊肉片翻炒。
10/11. 倒入老抽和盐炒匀，关火。
11/11. 将炒好的菜倒入电饭煲中，按下煮饭键，煲熟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、促消化等功效；可与锁阳、荷叶、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉豆角焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克