| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 528克 | 手撕包菜热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于高台跳水375分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（一只 尽量小点的）、猪肉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、料（适量）、酱油（少许）
1/4. 准备好材料，洗净，肉切片片。
2/4. 包菜不要用刀切，用手一片片的撕，感觉确实比刀切的好吃哦，想不通为什么。。
3/4. 先炒肉，锅里放油，烧到7成热，把调料姜蒜辣椒放进去，炒香后把肉倒进去，翻炒，肉出了点油后，加入料酒，酱油。
4/4. 把包菜倒进去，不停翻炒，一直炒到8成熟，放盐调味，再炒几下就熟了出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋肝阴、润燥等功效；可与大白菜、莴笋、南瓜搭配；与黄豆、龟、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量1124 千卡
- 脂肪33.41 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物13.51 克
- 钠84.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3 毫克
- 钾286 毫克