| 冬日温暖减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 236克 | 冬日温暖减肥餐热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于抹水泥167分钟消耗的热量...180 | |||||
冬日温暖减肥餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（3勺）、牛奶（50毫升）、葡萄干（5粒）、面包片（半片）
1/4. 混合燕麦和牛奶，我用的是原味燕麦。
2/4. 微波炉里加热一分四十秒，其实就是热牛奶键。
3/4. 在上面撒上葡萄干和面包屑。其它减肥系干果也行呐。
4/4. 开吃了，好么。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、减肥、促进血液循环等功效；可与南瓜、对虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美容等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与番茄酱、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、防肿瘤、预防心脏病等功效；可与虾仁、枸杞、薏苡仁搭配；与皮皮虾、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬日温暖减肥餐热量500 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物153.069999 克
- 钠58.3 毫克
- 钙367 毫克
- 铁13.85 毫克
- 钾1533 毫克