| 虾仁烧菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 虾仁烧菠菜热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于冲浪68分钟消耗的热量...108 | |||||
虾仁烧菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、菠菜（一把）、蔬菜鲜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/6. 准备材料：菠菜、虾仁、料酒、盐、蔬菜鲜
2/6. 菠菜去根洗净，虾仁去虾线用料酒抓一下
3/6. 锅热放油多放些，先炒一下虾仁后盛出
4/6. 放菠菜翻炒
5/6. 菠菜稍微变色后放虾仁、盐、蔬菜鲜调味
6/6. 装盘
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、抗早衰、提高性功能等功效；可与龙须菜、圆白菜、紫菜搭配；与芹菜、茶叶、果汁相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、保障营养等功效；可与魔芋、冬瓜、粉丝搭配；与猪里脊肉、黄鳝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁烧菠菜热量123 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.65 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克