| 油菜虾仁水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 1000克 | 油菜虾仁水饺热量/卡路里1920千卡 | |||
 热量1920千卡，相当于大提琴960分钟消耗的热量...120 | |||||
油菜虾仁水饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、油菜（500克）、木耳（适量）、虾（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、味精（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/12. 面粉加水和成团，醒10分钟。
2/12. 油菜洗净，用开水烫一下，木耳泡发，虾解冻，备用。
3/12. 把烫好的油菜剁碎，去掉多余的水分，虾剥掉虾皮，切成丁，葱、姜、木耳剁碎。
4/12. 加入花生油、盐、味精搅拌均匀，馅就做好了。
5/12. 把面团揪成小剂子，擀成圆形的皮。
6/12. 包入馅料。
7/12. 捏紧就好了。
8/12. 饺子就包好了。
9/12. 锅里放水烧开。
10/12. 下入水饺，开3次。
11/12. 水饺就煮好了。
12/12. 鲜鲜的味道....
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗癌、润泽皮肤等功效；可与北极虾、鸡爪、明虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜虾仁水饺热量1920 千卡
- 脂肪1.92 克
- 蛋白质14.25 克
- 碳水化合物64.42 克
- 钠252 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克