| 黄豆鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 705克 | 黄豆鸡汤热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于背部训练348分钟消耗的热量...210 | |||||
黄豆鸡汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（500克）、胡萝卜（一根）、黄豆（100克）、生姜（适量）、花椒（适量）、大料（适量）、香叶（适量）、盐（适量）
1/8. 鸡半只，黄豆，胡萝卜。
2/8. 配料生姜，花椒。大料，香叶备用。
3/8. 黄豆泡发，洗净。
4/8. 胡萝卜洗净切块。
5/8. 鸡肉切成小块。
6/8. 焯水后备用。
7/8. 汤锅中加足量水，放入鸡肉、胡萝卜、黄豆及配料大火煮开。
8/8. 撇去表面的泡沫。转小火煮30分钟以上至黄豆，鸡肉软烂，加入适量的盐即可。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋壮骨、补虚损等功效；可与栗子、冬瓜、板栗搭配；与鲍鱼、大蒜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、帮助消化等功效；可与菠菜、大米、黄豆搭配；与水萝卜、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、养颜、降血糖等功效；可与花生、燕麦片、红枣搭配；与排骨、酸奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆鸡汤热量1219 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物70.9 克
- 钠91 毫克
- 钙179 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾1382 毫克