| 西芹火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 394克 | 西芹火腿粥热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于健美操141分钟消耗的热量...280 | |||||
西芹火腿粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
粳米（50克）、糯米（50克）、西芹（200克）、火腿肠（2个）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）
1/13. 芹菜、鸡蛋、火腿肠。
2/13. 先把大米、糯米洗净。
3/13. 锅里放足量水，把米倒入锅中。
4/13. 大火烧开。
5/13. 转小火煮25分钟。
6/13. 芹菜洗净，切成碎末。
7/13. 火腿切成小丁。
8/13. 把火腿丁放入锅中搅匀。
9/13. 中火烧开。
10/13. 把芹菜末放入锅中，用勺子搅匀。
11/13. 鸡蛋磕到碗里，搅匀倒入慢慢倒入锅中。
12/13. 开锅后加盐、胡椒粉、味精调匀即可。
13/13. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与红枣、小米面、松子仁搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、止渴等功效；可与枣、乌鸡、葡萄搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、祛湿、平肝降压等功效；可与花生、西瓜、北极虾 搭配；与河蚬、毛蛤蜊、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 西芹火腿粥热量656 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质48.81 克
- 碳水化合物177.16 克
- 钠1061.7 毫克
- 钙62 毫克
- 铁9.91 毫克
- 钾477 毫克